perdieus.sandra@gmail.com Bierbeekstraat 104 - Blanden +32 484 97 32 47

Voor vrouwen 40+ die sterk willen blijven

Sterk blijven na je 40
gebeurt niet vanzelf.

Krachttraining voor vrouwen 40+

✓ Spierbehoud en -opbouw na 40
✓ Stevige botten
✓ Blijven doen wat je graag doet

Doelgerichte 1-op-1 krachttraining.
Geen groepslessen of drukke fitness.

Studio Blanden • Thuis • Outdoor
Geen parkeerstress.

→ Gratis Kennismaking

Ik help vrouwen 40+ sterker worden, zodat je lichaam je blijft ondersteunen — vandaag en later

Ik ben Sandra, personal trainer in Blanden, Oud-Heverlee.

Met gerichte krachttraining bouwen we aan een lichaam dat sterk en energiek blijft.

Geen extremen of diëten — wel doordacht en vol te houden.

Wat je kan verwachten:

✓ Een lichaam dat sterk blijft en waarop je kan vertrouwen

✓ Energie om je dag moeiteloos door te komen

✓ Spieren en botten die je ook later blijven dragen

✓ Blijven doen wat voor jou belangrijk is — zonder in te leveren

Daar werken we gericht naartoe.

Waarom sterker worden na 40 geen luxe is:

Na je veertigste verandert er veel in je lichaam: hormonen, spiermassa en botdichtheid spelen een grotere rol.

Met krachttraining verbeter je niet alleen je lichaamshouding, maar ook je stofwisseling, slaapkwaliteit, hormonale gezondheid, humeur én energie.

↓

Diensten

Krachttraining

Personal Training voor vrouwen 40+

Doelgerichte krachttraining als basis voor een sterk lichaam waarop je kan blijven vertrouwen.

✓Training in mijn studio, bij jou thuis of outdoor
✓Focus op kracht, mobiliteit en botgezondheid
✓Sessies overdag, afgestemd op jouw ritme

Voor vrouwen die willen investeren in hun fysieke toekomst.

Voedingsbegeleiding (optioneel)

Ter ondersteuning van je training

Helder, zonder dieetgedoe of complexe schema's.

✓Online check-ins
✓Praktische, haalbare aanpassingen
✓Focus op gewoonten die blijven

Bekijk aanbod →

Over mij

Sandra Perdieus

Personal trainer in Blanden (Oud-Heverlee) — Leuven en omgeving

Mijn aanpak is praktisch en gebaseerd op wat werkt: helder, persoonlijk en zonder hypes. Ik hou van simpele oefeningen die veel resultaat geven. En ik word oprecht blij wanneer jij je eerste push-up of pull-up haalt.

meer weten over mij →

Veelgestelde vragen

Wil je meer weten? Bekijk mijn FAQ voor antwoorden op veelgestelde vragen over training en mijn diensten.

Ontdek FAQ →

Veelgehoorde mythes

te grote spieropbouwvrouwelijk én sterk

Grote spieropbouw vraagt jaren intensief trainen én specifieke voeding. Voor de meeste vrouwen zorgt krachttraining vooral voor een sterke, functionele look. Precies wat je nodig hebt voor je dagelijkse leven.

niet vrouwelijksterk zijn is vrouwelijk

Het idee dat krachttraining je minder vrouwelijk maakt, is achterhaald. Sterkere spieren verbeteren je houding, je fitheid en je zelfvertrouwen. Je voelt en straalt meer kracht uit — zonder aan vrouwelijkheid in te boeten.

te zwaar op mijn leeftijdjuist nu belangrijk!

Na je veertigste dalen spiermassa, kracht en botdichtheid. Net daarom is krachttraining essentieel. Het helpt rug- en gewrichtsklachten voorkomen, ondersteunt je hormonale balans en maakt je lichaam toekomstbestendig.

te ingewikkeld voor mijeenvoudiger dan je denkt

Je start waar je nu staat. Ik leg elke oefening duidelijk uit en we bouwen stap voor stap op. Geen moeilijke toestellen of rare oefeningen, wel training die werkt.