perdieus.sandra@gmail.com Bierbeekstraat 104 - Blanden +32 484 97 32 47

Sterker worden na je 40e

Krachttraining voor vrouwen 40+

✓ Spierbehoud en -opbouw na 40
✓ Stevige botten
✓ Meer energie
✓ Blijven doen wat je graag doet

1-op-1 begeleiding die werkt.
Geen groepslessen of drukke fitness.

Studio Blanden • Thuis • Outdoor
Geen parkeerstress.

→ Gratis Kennismaking

Hi, ik ben Sandra, personal trainer voor vrouwen 40+ in Blanden

Ik help vrouwen in midlife sterker worden, zodat je lichaam je ondersteunt in alles wat je graag doet — vandaag én later.

Met krachttraining en voeding die werkt. Geen extremen of diëten — wel haalbaar en duurzaam.

Resultaten die je kan verwachten:

✓ Traplopen zonder buiten adem te raken

✓ Een rug en nek die niet protesteren na een lange werkdag

✓ Sterke botten en spieren als investering in je toekomst

✓ Doorslapen zonder om 3 uur wakker te liggen

Dat kan. En ik help je er naartoe.

Waarom sterker worden na 40 geen luxe is:

Na je veertigste verandert er veel in je lichaam: hormonen, spiermassa en botdichtheid spelen een grotere rol. Met krachttraining verbeter je niet alleen je lichaamshouding, maar ook je stofwisseling, slaapkwaliteit, hormonale gezondheid, humeur én energie.

Je hoeft je niet neer te leggen bij 'dat hoort bij de leeftijd'.

Diensten

Krachttraining
Personal Training voor vrouwen 40+

Progressieve krachttraining als basis voor een sterk, functioneel lichaam
Wat je mag verwachten:
✓ Training in mijn studio, bij jou thuis of buiten
✓ Sessies vinden meestal plaats tussen 8u15 en 14u (ook op zondag)
✓ Focus op kracht, mobiliteit en botgezondheid
Ideaal voor vrouwen die flexibel willen trainen en dit willen inpassen in hun dagelijkse leven
Nutrition Coaching
Voor vrouwen 40+ die rust en structuur willen rond voeding — zonder gedoe
Wat je mag verwachten:
✓ Online begeleiding via e-mail of app
✓ Regelmatige 1-op-1 check-ins
✓ Focus op kleine, haalbare veranderingen die blijven plakken
✓ Geen voedingsplannen of macro's tellen

Bekijk aanbod →

Sterk. Simpel. Duurzaam.

Over mij

Personal trainer & Nutrition Coach in Blanden (Oud-Heverlee)
Ik startte mijn carrière als IT-developer - bijna 20 jaar. Ik weet hoe uitdagend het is om werk, gezin en gezondheid te combineren.
Mijn coachingstijl is no-nonsense, vriendelijk en gebaseerd op wat écht werkt. Ik leer elke dag bij van coaches die échte mensen trainen. Ik hou van simpele oefeningen die veel resultaat geven. En ik word oprecht blij wanneer jij een push-up of pull-up haalt.

meer weten over mij →

Sterk vandaag. Sterk later.

Veelgestelde vragen

Wil je meer weten? Bekijk mijn FAQ voor antwoorden op veelgestelde vragen over training en mijn diensten.

Ontdek FAQ →

Veelgehoorde mythes

te grote spieropbouwvrouwelijk én sterk

Grote spieropbouw vraagt jaren intensief trainen én specifieke voeding. Voor de meeste vrouwen in midlife zorgt krachttraining vooral voor een sterke, functionele look. Precies wat je nodig hebt voor je dagelijkse leven.

niet vrouwelijksterk zijn is vrouwelijk

Het idee dat krachttraining je minder vrouwelijk maakt, is achterhaald. Sterkere spieren verbeteren je houding, je fitheid en je zelfvertrouwen. Je voelt en straalt meer kracht uit — zonder aan vrouwelijkheid in te boeten.

te zwaar op mijn leeftijdjuist nu belangrijk!

Na je veertigste dalen spiermassa, kracht en botdichtheid. Net daarom is krachttraining essentieel. Het helpt rug- en gewrichtsklachten voorkomen, ondersteunt je hormonale balans en maakt je lichaam toekomstbestendig.

te ingewikkeld voor mijeenvoudiger dan je denkt

Je start waar je nu staat. Ik leg elke oefening duidelijk uit en we bouwen stap voor stap op. Geen moeilijke toestellen of rare oefeningen — gewoon training die werkt.