NEAT: dagelijkse beweging voor gezondheid (40+)

perdieus.sandra@gmail.com Bierbeekstraat 104 - Blanden +32 484 97 32 47

Vergeet jij NEAT niet?

We denken bij 'meer bewegen' vaak aan sporten. Maar wist je dat het grootste deel van je dagelijkse energieverbruik niet van je workouts komt?

Het zit in die kleine bewegingen tussendoor. Even rechtstaan tijdens een call, een wandeling naar de koffiemachine, te voet naar de winkel, of wat opruimen tussen twee meetings door.

Dat heet NEAT: non-exercise activity thermogenesis. Of simpel gezegd: de energie die je verbruikt buiten slapen, eten en sporten om. Het lijkt weinig, maar samen telt het op. En het mooiste? Je hoeft er geen extra tijd voor te maken. Je bouwt het gewoon in je dag. En het heeft meer impact op je gezondheid dan je denkt.

1. Waarom die andere 23 uur er toe doen

Je traint misschien drie uur per week. Dat is geweldig.
Maar wat doe je de andere 23 uur van je dag?

Iemand die overdag veel beweegt - fietst, staat, rondloopt - kan meer energie verbruiken en zich beter voelen dan iemand die hard traint maar verder vooral zit.

NEAT is je dagelijkse basis. Sporten is je boost.

2. Zitten is je grootste energiedief

Je zit meer dan je denkt. Achter je bureau, in meetings, in de auto, in de zetel. Voor veel vrouwen 40+ met een bureaujob is dat gewoon hoe de dag eruitziet.

Maar langdurig zitten heeft impact — op je bloedsuiker, energieniveau, humeur én gezondheid. Onderzoek toont: te veel zitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs stemmingsklachten – zelfs als je trouw twee keer per week sport.

Dat uurtje krachttraining compenseert geen tien uur aan je bureau.

Kleine aanpassingen maken al een verschil