Hoe je na de vakantie weer gezond en energiek start als vrouw 40+
De vakantie was fijn.
Maar... je ritme is zoek. Je motivatie en energie lijken lager. Je sportte misschien wat minder. Je drive is ver te zoeken. En eerlijk? Er waren ook wat meer glaasjes wijn en extra hapjes dan gewoonlijk.
Goed nieuws: je hoeft niet opnieuw van nul te beginnen.
En je hoeft ook niet mee te springen op de nieuwste hype of trend.
Terug in je flow na de vakantie
De overgang van vakantie naar werk of je drukke dag kan pittig zijn. Met een paar eenvoudige gewoontes hervind je sneller je energie en balans.
Twee van de meest effectieve (én eenvoudigste) dingen die je kan doen:
Wandel zoveel je kan.
Maak van wandelen je beste vriend. Het ontspant, houdt je gewrichten soepel, zet je stofwisseling in gang. Plus: het past perfect in een druk schema — van een blokje om tijdens je lunchpauze tot een avondwandeling met een vriendin, of genietend van de natuur.
Plan 2 momenten per week voor krachttraining.
Zie het als cadeautijd voor jezelf: bewegen, ontladen en sterker worden. Je investeert in je spieren, botten, energie én mentale gezondheid — nu én later. Zeker voor vrouwen in midlife en menopauze is dit cruciaal.
Daarnaast:
Drink voldoende water.
Na de zomer kan je lichaam wat extra hydratatie gebruiken. Streef naar 1,5 liter per dag. Voeg wat watermeloen & munt of sinaasappel & kiwi voor extra smaak toe, of wissel af met bruiswater.
Vergeet je mindset niet:
- Geen schuldgevoel. Vakantie is genieten. Dat hoort erbij.
- Geen 'reset'. Je hoeft niet terug naar start. Eén gezonde keuze vandaag is al een stap vooruit.
- Geen 'alles of niets'. Consistentie telt meer dan perfectie. Een korte wandeling of 20 minuten workout is véél beter dan niks.
Dit is geen harde herstart. Het is gewoon terug in je flow stappen.
Wil je hulp om in september een frisse start te maken? Ik help je graag met een persoonlijk plan dat haalbaar is én resultaat geeft.
Misschien is dit een logische volgende stap:
Klaar om hier iets mee te doen?
Powered by
