Maart & motivatie: hoe je als vrouw in midlife wél volhoudt zonder steeds opnieuw te beginnen

Waarom motivatie in maart vaak wegzakt

Torenhoge doelen

Nu we in maart zitten, zien we hoe de euforie van goede voornemens bij velen is vervlogen.

Het patroon is vaak hetzelfde: je stelt jezelf torenhoge doelen ver weg van je huidige levensstijl. Strevend naar perfectie - en als vrouw 40+ heb je al zoveel op je bord!

Je maakt het jezelf onnodig moeilijk. En in essentie, onbewust, klaar om te falen.

Want wanneer je niet kan voldoen aan die strenge eisen, gooi je de handdoek in de ring.

Dit heeft niets te maken met 'te weinig discipline', maar alles met onrealistische verwachtingen.

Fabels over motivatie en wilskracht

De fitness- en dieetindustrie speelt slim in op je verlangen naar snelle resultaten.

'Afslanken in 4 weken' of 'Het geheime dieet voor een slank lichaam'.

Je krijgt het idee dat snelle en extreme methodes de weg zijn naar succes.

In werkelijkheid is het tegenovergestelde waar:

Blijvende resultaten komen voort uit consistente, haalbare gewoontes - niet uit korte periodes van extreme inspanning.

Doorbreek het alles-of-niets denken

Een spontaan etentje, een gemiste training, je stappendoel niet behaald, niet genoeg geslapen, …

'Mijn dag is verpest, ik laat me dan maar elke dag van deze week gaan en ik herbegin op maandag' - een patroon met échte negatieve gevolgen.

Wees realistisch - een ongepland etentje betekent niet dat je twee stappen achteruitgaat.

Neem de draad weer op bij de volgende maaltijd of workout. Blijf niet hangen in een moment van zwakte.

Het is onrealistisch van elke dag perfect te willen zijn! En dat hoeft ook niet.

Kies voor kleine, duurzame, flexibele gewoontes

Wat als we het zwart-wit denken loslaten en in plaats daarvan focussen op duurzame en flexibele veranderingen?

Kleine gewoontes hebben op de lange termijn een veel grotere impact dan tijdelijke strenge regels - neem 7 à 9 uur slaap, drink je 2 liter water, ga voor je extra wandeling in de buitenlucht, ...

Geniet van een etentje of relax-moment, zonder schuldgevoel - het zorgt ervoor dat je de draad veel gemakkelijker weer oppakt.

Gezondheid in midlife = een lange reis

Gezondheid en fitness zijn geen eindbestemming, maar een levenslange reis - waardeer het proces. Voor vrouwen 40+ draait het om balans:

• Hormonen, slaap en stress beïnvloeden je motivatie.
• Door mild en flexibel te zijn voor jezelf, houd je het vol.
• Je hoeft niet steeds 'opnieuw te beginnen' — je bent al onderweg.

Conclusie

Laat maart geen struikelblok zijn. Zie het als een kans om je focus te verleggen: van 'perfect volhouden' naar 'duurzaam genieten'. Zo bouw je stap voor stap aan een sterker en energieker lichaam — niet voor de zomer, maar voor het hele jaar.

Herken je dit patroon? Wil je leren hoe je duurzame gewoontes opbouwt zonder de druk van perfectie?

Dat is precies waar ik je mee help. Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek - we kijken samen wat bij jou past.