3 Energykillers in de herfst voor vrouwen 40+ (en wat je kan doen)

1. Alcohol – de sluipende batterijvreter

Een glaasje rode wijn bij kaarslicht voelt gezellig, of misschien betekent het voor jou 'tot rust komen' na een drukke werkdag, maar je nachtrust betaalt de rekening. Alcohol maakt je slaap oppervlakkiger en verstoort de natuurlijke herstelprocessen van je lichaam. Je start de volgende dag met een halflege batterij – zelfs al heb je 'genoeg' uren geslapen.

Probeer eens een alcoholvrije week in te lassen. Je merkt sneller verschil in je energie dan je denkt.

2. Beweging – de paradox van moe zijn

Je voelt je moe, en het laatste waar je aan denkt is vanonder je dekentje kruipen voor een workout. Het klinkt logisch... maar werkt vaak averechts.

Beweging is juist de brandstof die je mist.

Beweging (zeker krachttraining en wandelen) geeft je metabolisme, concentratie en humeur een boost. Beweging produceert die feel-good hormonen en geeft je de energie waar je naar op zoek bent als je je niet goed voelt.

Wandelen, fietsen naar de winkel, de trap nemen, verder parkeren – je hebt het allemaal al gehoord, en het werkt ook echt. Krachttraining is de turbo. Bovendien, consistentie wint van sporadisch alles geven.

3. Stress – de onzichtbare energiedief

Herfst betekent vaak ook: volle agenda’s, deadlines en drukte. Je lichaam blijft in overdrive hangen.

Bouw dagelijks een “herfstpauze” in: een wandeling tussen de vallende bladeren, een ademhalingsoefening of gewoon even offline.

Herfst hoeft geen energielek te zijn – het kan net een seizoen zijn om je batterijen op te laden.

Bron

• 8 Energy Boosters for Menopause Fatigue | Everydayhealth
• Why exercising in the menopause matters | MyMenopauseCentre