perdieus.sandra@gmail.com Bierbeekstraat 104 - Blanden +32 484 97 32 47

Mediteren in midlife: hoe je rust en focus vindt zonder tijdsdruk

Meditatie helpt aantoonbaar bij stress, focus en slaap. Klinkt heerlijk, toch? Alleen... telkens als ik het probeerde, dacht ik: ik ben er gewoon niet voor gemaakt.

Tot ik besefte: misschien maak ik het gewoon te moeilijk.

Wat ik dacht dat mediteren was

In stilte zitten
Ogen dicht
Hartslag omlaag
Geen gedachten
Alleen rust

Een ideaalbeeld van zen.

Wat ik ontdekte

Je hoeft niet in lotushouding op een kussen te zitten om rust te vinden.

Kleine, gewone dingen kunnen óók mini-meditaties zijn.

Drie diepe ademhalingen.

Niet meer, niet minder. Wanneer je stress oploopt of je gedachten te snel gaan. Of gewoon door de dag heen, bij het neerzitten aan je bureau, voor een meeting, bij het thuiskomen.

Een kopje thee zetten als meditatie.

Dit vind ik fijn: iets kleins en alledaags, een ritueel, maar met aandacht. Geur, geluid, warmte. Telefoon weg en er écht bij zijn.

Een offline wandelmoment.

Zonder muziek of podcast. Rond het gebouw of door het park. Frisse lucht, zon op je gezicht.

Meditatie hoeft geen uren stilzitten te zijn. Het kan ook gewoon: aandacht hebben bij wat je toch al doet. En dat past wel in een volle werkdag — misschien zelfs in die van jou.

Bron