Mijn aanpak werkt het best voor vrouwen die sterker en energieker willen worden en kiezen voor consistentie boven perfectie. Ze past minder goed bij wie op zoek is naar snelle oplossingen of (nog) geen ruimte kan maken om te trainen.

Absoluut. Krachttraining is juist essentieel na je 40ste. Het helpt tegen spierverlies, ondersteunt botdichtheid, vertraagt metabolische achteruitgang én geeft je energie terug. Je bouwt kracht op precies wanneer je lichaam het nodig heeft.

Ja. We starten waar jij bent, met focus op goede techniek en geleidelijke opbouw. Geen ervaring nodig, wel motivatie om te beginnen. Krachttraining is voor iedereen - ongeacht niveau of hoe je eruit ziet.

Na je bericht ontvang je een korte vragenlijst met enkele praktische en medische vragen, zodat ik me goed kan voorbereiden. Daarna plannen we een vrijblijvende kennismaking van ongeveer 20 minuten. Zo krijg je een beeld van mijn aanpak en kan je beslissen of je wil starten.

Nutrition coaching verloopt via 1-op-1 online gesprekken, aangevuld met begeleiding tussen de sessies. We werken met een beperkt aantal haalbare gewoontes tegelijk, afgestemd op jouw leven en training. Het doel is rust en structuur rond voeding, geen diëten of perfecte schema's.

We trainen meestal in mijn zolderstudio in Blanden, of buiten aan de Torenvalk als het weer het toelaat. Liever bij jou thuis? Dat kan ook — ik breng het nodige materiaal mee. We kiezen wat het beste past.

Je werkt met vooraf aangekochte sessiepakketten. Dat geeft je flexibiliteit én structuur om op te bouwen. Je kan kiezen uit 10 sessies (geldig 6 maanden) of 20 sessies (geldig 12 maanden). Het gebruikelijke ritme is gemiddeld 1 keer per week, met ruimte om binnen de geldigheidsperiode te schuiven. Tijdens de kennismaking bekijken we welk pakket het best past bij jouw doelen en agenda.

1 keer per week is een goede start, maar 2 keer per week maakt een groot verschil in kracht, energie en resultaat. Wat je buiten de sessies doet — voeding, slaap, dagelijkse beweging — speelt ook een belangrijke rol. Daarom bekijken we altijd het grotere plaatje.

Sessies plan je vooraf in. Annuleren of verplaatsen kan tot 24 uur op voorhand. Bij laattijdige annulering of no-show wordt de sessie aangerekend. Sessies worden aangekocht in pakketten met een vaste geldigheidsperiode; sessies die niet worden ingepland binnen die periode, vervallen.