Dieetcultuur begrijpen

Dieetcultuur gaat over meer dan 'op dieet zijn'. Het is een overtuigingssysteem dat ons doet geloven dat:

• Slanker automatisch gezonder is
• Gezondheid zichtbaar is aan de buitenkant
• Gewicht iets zegt over je waarde als persoon

Het creëert een onzichtbare hiërarchie: hoe slanker je bent, hoe beter je zogezegd bezig bent.

En dat idee sijpelt overal door — van media tot gesprekken met vriendinnen.

Dieetcultuur herkennen

Het sluipt binnen in kleine gedachten en gewoontes:

Je stapt 's ochtends op de weegschaal en die 500 gram meer bepaalt je hele dag. Je eet een stuk verjaardagstaart op kantoor en voelt je meteen schuldig. Je ziet een croissant en denkt automatisch: 'Dat mag niet.' Je volgt de nieuwste health hype, ook al weet je dat die niet werkt. Je zelfvertrouwen stijgt of daalt met je gewicht.

Dat voortdurende oordeel is vermoeiend — en het doet meer kwaad dan goed, fysiek én mentaal.

Kritisch kijken naar dieetcultuur

Niet alles aan dieetcultuur is slecht. Soms brengt het bewustwording of motivatie om gezonder te eten.

Maar vaak verandert 'gezond eten' in 'minder eten', en 'zelfzorg' in 'zelfcontrole'. Je verliest de connectie met je lichaam en vergeet te luisteren naar wat het echt nodig heeft.

Wees kritisch met wat je leest of hoort — vooral online. Vraag je af: belooft deze influencer 'snelle resultaten zonder moeite'? Verkoopt ze toevallig ook een duur programma of supplement? Past haar aanpak bij een drukke werkweek en een gezin, of vraagt ze om je hele leven om te gooien?

Maak van gezondheid je prioriteit

Gezondheid is meer dan een getal op de weegschaal.

Het is wakker worden zonder dat je eerst koffie nodig hebt om te functioneren. Het is de trap oplopen zonder buiten adem te zijn. Het is een drukke werkdag doorstaan zonder rond 15u compleet leeg te zijn. Het is 's avonds nog energie hebben voor je gezin of voor jezelf.

Het is goed slapen. Pijnvrij bewegen. Mentale rust voelen in plaats van constant stress.

Niet een cijfer.

Beweging als bondgenoot

Krachttraining draait niet om het verbranden van die chocolade van gisterenavond. Het draait om sterker worden. Om energie krijgen. Om je beter voelen in je lichaam — niet 'dunner', maar krachtiger.

Train niet als straf. Beweeg omdat het je goed doet. Omdat je daarna beter slaapt. Omdat je na een zware werkdag mentaal tot rust komt. Omdat je trots bent op wat je lichaam kan.

Je hoeft dit niet alleen te doen

Merk je dat je relatie met eten of je lichaam moeilijk is? Praat met een diëtist, coach of therapeut die ervaring heeft met eetgedrag en zelfbeeld.

Gezondheid is meer dan een getal op de weegschaal.

Bron

• Lift the bar – Weight Neutral Coaching
• Rachel Wiley - The Fat Joke
• The Nurture Circle
• What is diet culture - Very Well Fit