Ken je dat gevoel van "Ik ben hervallen" - waarmee je wil zeggen dat je tijdelijk bent gestopt met je dieet of trainingsschema? Je verwijt jezelf een gebrek aan discipline of wilskracht. Maar is dat echt zo?
Vaak is het juist het omgekeerde: je hebt al ontzettend veel doorzettingsvermogen getoond.
Nu we in maart zitten, zien we hoe de euforie van goede voornemens bij velen is vervlogen.
Het patroon is vaak hetzelfde: je stelt jezelf torenhoge doelen ver weg van je huidige levensstijl. Strevend naar perfectie.
Je maakt het jezelf onnodig moeilijk. En in essentie, onbewust, klaar om te falen.
Want wanneer je niet kan voldoen aan die strenge eisen, gooi je de handdoek in de ring.
Stel jezelf de vraag: was mijn doel realistisch? Of was het eerder een kwestie van snel resultaat willen en jezelf veel restricties en regels opleggen?
De fitness- en dieetindustrie speelt slim in op je verlangen naar snelle resultaten.
'Afslanken in 4 weken' of 'Het geheime dieet voor een slank lichaam'.
Je krijgt het idee dat snelle en extreme methodes de weg zijn naar succes.
In werkelijkheid is het tegenovergestelde waar:
Blijvende resultaten komen voort uit consistente, haalbare gewoontes - niet uit korte periodes van extreme inspanning.
Een spontaan etentje, een gemiste training, je stappendoel niet behaald, niet genoeg geslapen, …
"Mijn dag is verpest, ik laat me dan maar elke dag van deze week gaan en ik herbegin op maandag" - een patroon met daadwerkelijk negatieve gevolgen.
Wees realistisch - een ongepland etentje betekent niet dat je twee stappen achteruitgaat.
Neem de draad weer op bij de volgende maaltijd of workout. Blijf niet hangen in een moment van zwakte.
Het is onrealistisch van elke dag perfect te willen zijn! En dat hoeft ook niet.
Wat als we het zwart-wit denken loslaten en in plaats daarvan focussen op duurzame en flexibele veranderingen?
Kleine gewoontes hebben op de lange termijn een veel grotere impact dan tijdelijke strenge regels - neem je 7 à 9 uur slaap, drink je 2 liter water, ga voor je extra wandeling in de buitenlucht, ...
Geniet van een etentje of relax-moment, zonder schuldgevoel - het zorgt ervoor dat je de draad veel gemakkelijker weer oppakt.
Gezondheid en fitness zijn geen eindbestemming, maar een levenslange reis - leer het proces waarderen. Je bent onderweg - zonder opnieuw te moeten beginnen op maandag, de eerste van de maand of met Nieuwjaar.
We voelen de lente komen - staar je niet blind op een 'zomerlichaam'! Ik moedig je aan te streven naar een sterk en gezond lichaam, het hele jaar door.
Wat denk jij? Hoe ervaar jij dit proces? Laat mij jou ervaring weten!