If it's important, you'll find a way. If it's not, you'll find an excuse.
Krachtig, niet? En toch... hoe vaak gebruiken we (onbewust) nog een excuus?
Een gezonder gewicht, meer energie, minder stress - je wíl het - voor je toekomst, je kids, je carrière, voor het goed gevoel als je ’s morgens wakker wordt. Maar tussen intentie en werkelijkheid zit een kloof. En vaak vullen we die kloof met excuses.
Laten we drie grote obstakels onder de loep nemen – én hoe je erover heen komt.
1. Uitstel – wachten op het juiste moment
We hebben allemaal een lijst: stress, kids, deadlines, zakendiners, vakanties, tijdsdruk achter je bureau. Je kent het wel... En dan denk je: "Als het rustiger wordt, dán begin ik."
De waarheid: dat perfecte moment om te beginnen? Dat bestaat niet.
Gezond eten vraagt plannen. Sporten vraagt tijd in je agenda. Een evenwichtig lunchpakket betekent 's avonds voorbereiden in plaats van Netflix. Het vraagt tijd, keuzes en soms wat extra inzet. En daar wringt het soms.
Starten kan altijd — klein, haalbaar, betekenisvol.
2. Alles-of-niets denken – de valkuil van perfectionisme
Je hebt een drukke dag. Je workout? Gemist. Je gezonde lunch? Werd een broodje uit de automaat. En dan denk je: 'Ach, vandaag is toch al verpest. Dan pak ik vanavond ook maar die chips.'
Herkenbaar?
De kracht zit niet in perfectie. De kracht zit in consistentie.
Soms betekent vooruitgang:
- Een glas water bij je meetings
- Een lunchwandeling bij thuiswerk
- Fruit bij je middag-dip in plaats van koekjes
Klein. Haalbaar. Maar wél vooruit.
3. Gemak – de valkuil na een zware dag
Hoe makkelijk is het niet om na een zware werkdag te zeggen: 'Ik heb die glaasjes wijn verdiend.' Of om moe in de zetel te ploffen met een zak chips. Of snel iets te halen onderweg.
Ik snap het. Echt. Maar...
Wat fijn voelt op het moment – steelt je energie voor morgen.
Maak het jezelf makkelijker om gezonde keuzes te maken:
- Bereid je lunch de avond ervoor
- Zet je sportkleren klaar
- Hou gezonde snacks binnen handbereik
Begin vandaag – geen excuses meer
Kies iets kleins, maar betekenisvol. Iets dat je vándaag kan doen.
Bijvoorbeeld:
- Neem de trap in plaats van de lift
- Kies fruit bij je middag-dip om 15u
- Drink tussen twee vergaderingen door een glas water
Als het belangrijk is, vind je een manier. Als het niet belangrijk is, vind je een excuus.
Welke manier kies jij vandaag?
Wil je concrete tools en tips om dagelijks vooruitgang te boeken?
Ik werk met habit-based nutrition coaching voor vrouwen 40+. Stuur me een berichtje voor een vrijblijvend gesprek.
Powered by:
