Feestperiode Tips en Tricks

Een positieve mindset:

Focus op wat echt telt

De feestdagen gaan om genieten – samen zijn, mooie herinneringen maken en zonder schuldgevoel die feestelijke hap nemen. Eén moment is geen verloren zaak. Na de feestdagen neem je je gewoontes gewoon weer op.

Wees mild voor jezelf en blijf positief.

Handige tips om te genieten in balans

Routines en gewoontes kunnen versplinterd geraken tijdens de feestperiode. Ik geef je graag tien tips ter inspiratie:

Voeding

• Balans is key: Geniet van je favoriete gerechten, maar let op porties en maak slimme keuzes.
• Eet bewust: Neem de tijd en proef, geniet van elke hap.
• Gezonde alternatieven: Vervang bijvoorbeeld room door Griekse yoghurt of suiker door appelmoes.
• Blijf gehydrateerd: Wissel alcoholische dranken af met water.
• Wees bewust met suiker: Ga voor vers fruit of desserts met minder toegevoegde suikers.

Beweging

• Blijf actief: Maak een winterwandeling, dans of speel een actief spel met je familie.
• Plan vroeg: Train in de ochtend, zodat je de dag energiek begint.
• Samen bewegen: Betrek vrienden en familie bij leuke activiteiten.
• Tel je stappen: Stel een doel en maak er een leuke uitdaging van met vrienden en familie.
• Korte workouts: Liever kort dan niet – 15 minuten kan al genoeg zijn!

Vergeet jezelf niet

Zelfzorg is net zo belangrijk als genieten. Slaap voldoende, wandel, neem een warm bad, neem tijd om te ontspannen en wees mild voor jezelf. De feestdagen gaan om verbinding en mooie herinneringen, niet om perfectie.

Kies de tips die bij jou passen, en geniet van de momenten die écht tellen. Want dát is waar de feestdagen om draaien.

Voel je energiek om van deze speciale tijd te genieten.

Bron

• The Diet Trap Solution - Boek van Dr. Judith S. Beck
• 4 ways to reduce chronic stress during the holidays | ACE
• What you can eat on Halloween | ACE